如何才能避免癌癥的光顧？吃“抗癌食品”有用嗎？

三類風(fēng)險(xiǎn)因素

科學(xué)家們根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)和實(shí)驗(yàn)研究，總結(jié)出了患癌癥的“風(fēng)險(xiǎn)因素”，這些風(fēng)險(xiǎn)因素可分為三類：

首先是遺傳。細(xì)胞的分裂受基因的控制，有一些基因的存在使得某類癌癥更容易發(fā)生，被稱為癌癥的“易感基因”。其次是環(huán)境。比如空氣、輻射、化學(xué)污染物等，也可能誘發(fā)基因突變而導(dǎo)致癌癥。第三是生活方式。抽煙會(huì)把患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加十幾倍，喝酒、飲食、運(yùn)動(dòng)和心態(tài)等，對(duì)于癌癥的發(fā)生也會(huì)有一定影響。

“致癌”和“防癌”

一些廣告和自媒體營(yíng)銷文章中，經(jīng)?？梢钥吹綄?duì)“防癌食品”“抗癌保健品”的鼓吹。許多營(yíng)銷文案還能列出一篇篇的科學(xué)文獻(xiàn)，動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)“某著名大學(xué)發(fā)現(xiàn)”“某權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊證實(shí)”等，顯得“很有科學(xué)依據(jù)”。其實(shí)，科學(xué)領(lǐng)域說(shuō)的“致癌”和“防癌”，跟公眾理解的“致癌”“防癌”相去甚遠(yuǎn)。

“致癌”的真正含義是“長(zhǎng)期吃會(huì)增加得癌癥的可能性”，這個(gè)“可能性”的大小，跟食用量密切相關(guān)。舉例來(lái)說(shuō) ，世衛(wèi)組織把“加工紅肉”列入了“1級(jí)致癌物”，表示它的“致癌性”證據(jù)確鑿。但這并不是說(shuō)“吃了加工紅肉就會(huì)得癌癥”，其確切含義是：每天都吃50克以上的加工紅肉（比如火腿、培根、香腸、臘肉等），足夠長(zhǎng)壽的話，得大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加18%，這個(gè)18%是“因吃加工紅肉而增加的風(fēng)險(xiǎn)”。一個(gè)完全不吃加工紅肉的人，一輩子得大腸癌的幾率約為2%，而每天都吃50克以上的加工紅肉，增加18%的風(fēng)險(xiǎn)意味著得大腸癌的幾率是2.36%。得大腸癌的可能性從2%增加到2.36%，就是科學(xué)上的“致癌”。“防癌”的概念與此類似，不是說(shuō)吃了抗癌食物就不得癌癥，而是說(shuō)得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了。至于降低多少，往往只是“統(tǒng)計(jì)學(xué)上的差異”，比如每天吃多少量的某某抗癌成分，得某種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低20%----比如從1.5%降低到1.2%。

能改變的是生活方式

美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)一直關(guān)注著各種“防癌食物”的研究，匯總各種“抗 癌食物”的研究結(jié)果。迄今為止，他們的總體結(jié)論是：沒(méi)有任何一種特定食物能夠“抗癌”。

在我們面臨的各種致癌因素中，有一些是我們無(wú)能為力的，比如遺傳；有一些是需要全社會(huì)努力改善的，比如空氣質(zhì)量；只有一部分自身可以掌控，比如飲食結(jié)構(gòu)、戒煙等。