我國(guó)高血壓患者已突破3.3億，18歲及以上人群患病率高達(dá)27.9%，學(xué)會(huì)監(jiān)測(cè)血壓是知曉和控制病情的有效手段。然而，不少人在家測(cè)血壓時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)起伏不定的現(xiàn)象。怎樣量血壓更加準(zhǔn)確，日前發(fā)布的《2019中國(guó)家庭血壓監(jiān)測(cè)指南》給出了權(quán)威解答。

設(shè)備——首選上臂式

目前，大部分上臂式電子血壓計(jì)都配置了適用于普通人群的標(biāo)準(zhǔn)袖帶（上臂臂圍＜32厘米），手臂較粗的人可選擇大袖帶血壓計(jì)，兒童、青少年或上臂過細(xì)的人應(yīng)選擇小袖帶。

水銀血壓計(jì)操作流程較復(fù)雜，所需要的醫(yī)學(xué)知識(shí)更專業(yè)，并含有重金屬汞，不建議患者自行使用。

體位——最好坐著量

測(cè)量前，在有靠背的椅子上坐位休息5分鐘左右，將捆綁袖帶一側(cè)的前臂放在桌子上，袖帶中間點(diǎn)與心臟保持同一水平，兩腿放松，自然落地。

測(cè)血壓時(shí)，每回測(cè)3次，每次間隔1分鐘。第一次的血壓值普遍偏高，可以去掉，取后兩次的平均值。

時(shí)間——吃藥前測(cè)量

血壓在一天之內(nèi)存在波動(dòng)，一般來說，早上較高，晚上較低，建議早晚各測(cè)一次。早晨，在起床后1小時(shí)，吃早飯、服降壓藥、晨練之前測(cè)量；晚上，在晚飯后、入睡前測(cè)血壓；每次測(cè)量前都要排空膀胱。

初診、治療早期或治療后血壓尚未達(dá)標(biāo)者，應(yīng)在就診前連續(xù)測(cè)量5-7天；血壓控制良好時(shí)，每周至少監(jiān)測(cè)其中一天的早晚血壓；健康人群，一年測(cè)1-2次，若血壓水平超過130/80毫米汞柱，應(yīng)增加測(cè)量次數(shù)，必要時(shí)就醫(yī)檢查；若出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適，可適當(dāng)增加測(cè)量次數(shù)。

記錄——盡量詳細(xì)些

一份好的血壓記錄，能讓醫(yī)生一目了然地了解你的血壓情況，并以此調(diào)整治療方案。具體內(nèi)容包括：測(cè)量日期和時(shí)間、收縮壓、舒張壓、脈搏，有特殊情況（頭暈、頭痛）的血壓值，也應(yīng)記錄下來。

若家庭自測(cè)血壓大于135/85毫米汞柱，可能已患有高血壓，需就醫(yī)明確診斷。高血壓合并糖尿病或腎病患者，要將血壓控制在130/80毫米汞柱以下；65歲以上老人可放寬到150/90毫米汞柱。

維護(hù)——每年校準(zhǔn)一次

血壓計(jì)在使用期間需根據(jù)說明書定期校準(zhǔn)，一般每年一次。

購(gòu)買血壓計(jì)時(shí)，建議大家問清楚相關(guān)的校準(zhǔn)事宜，無法提供校準(zhǔn)服務(wù)的最好別買。此外，測(cè)血壓時(shí)，如出現(xiàn)血壓值連著幾天變高或變低，要懷疑是否是機(jī)器出了問題，及時(shí)校準(zhǔn)或更換電池，以保證準(zhǔn)確度。